"Buiten is er zoveel meer rust en ontspanning"
STRESS - ONRUST - PIEKEREN - VERMINDERD ZELFVERTROUWEN
Gevoelens van stress en onrust; wie kent het niet? Veel 'in je hoofd zitten' en piekeren. Twijfels over van alles ('doe ik het wel goed genoeg, kies ik wel de juiste dingen?') kunnen maken dat je je broodnodige rust niet altijd vindt. Met als gevolg dat het wel erg druk en vol is in je hoofd. Je kunt er dan moeilijk afstand van nemen. Waardoor je in een vicieuze cirkel terecht kunt komen. Piekergedachten geven stress, stress zorgt voor meer piekeren en zo gaat het maar door.
Herkenbaar?
Je denkt misschien: dit hoort bij het leven... Zo erg is het niet...
Maar als de stress opbouwt of als het al langere tijd duurt kan je gezondheid daar onder gaan lijden. Het is goed om je te realiseren dat je niet de enige bent. Veel mensen gaan in meer of mindere mate gebukt onder teveel stress.
Het is ook fijn om te weten dat je echt wat kunt doen aan al die onrust, twijfels over jezelf en al die overspoelende gedachten in je hoofd.
Wat kan ik voor je doen?
In een wandelcoachtraject* gaan we werken aan:
Kortom: je gaat door de bomen het bos weer zien!
Ons gesprek voeren we buiten, in de natuur. We wandelen in een ongedwongen sfeer. Er is ruimte en aandacht voor jou, voor jouw verhaal.
Onderzoek heeft aangetoond dat wandelen je echt vooruit brengt. Letterlijk, maar ook figuurlijk. Het helpt je de dingen op een nieuwe manier te bekijken.
Mijn manier van begeleiden en vragen stellen zorgt ervoor dat je inzichten gaat krijgen. Met als resultaat meer rust en ontspanning. Zodat je met meer zelfvertrouwen keuzes kunt maken en weet welke zaken belangrijk zijn voor jou.
In een kort traject ga je echt stappen zetten in de richting die helemaal bij jou past!
* N.b. een losse coachwandeling is ook altijd mogelijjk.
We wandelen in de natuur, in de
omgeving van Apeldoorn.
Ik start altijd met een (gratis) kennismakingsgesprek. Dit gesprek kan telefonisch of wandelend plaatsvinden.
Mijn naam is Anne Kremers. Ik ben geboren en opgegroeid in Uden, Noord-Brabant. Daar ging ik naar de middelbare school en haalde ik mijn VWO diploma. Vervolgens ben ik voor mijn studie (academie voor lichamelijke opvoeding) verhuisd naar Arnhem. Om uiteindelijk nog iets noordelijkeruit te komen op de Veluwe: Apeldoorn. En hier, te midden van bos en heide, voel ik mij op mijn plek. Hier heb ik ook mijn passie, het wandelcoachen / coachen in de natuur, ontdekt.
Na mijn studie heb ik in het onderwijs gewerkt als docent bewegingsonderwijs. Vervolgens ben ik in een management functie in de non-profit sector terecht gekomen.Met vallen en opstaan heb ik het vak van manager geleerd. Het was enorm inspirerend, maar heeft ook geresulteerd in een burn-out. Uiteindelijk heb ik, na 15 jaar, ervoor gekozen om een ander pad te bewandelen. Mijn interesse in dat wat een mens drijft maakte dat ik mij ging verdiepen in het coachings vak. In 2018 heb ik een opleiding tot professioneel coach met goed gevolg afgerond*. Deze opleiding heeft ervoor gezorgd dat ik heel graag verder wilde met het coachen.
Mijn specialisatie en passie ligt op het gebied van wandelcoaching en deze post HBO opleiding heb ik in februari 2019 met succes afgerond**. Gevolgd door de training Wandelcoaching voor Groepen en Wandelcoaching bij burn-out en stress, ook bij het Coachbureau. Om mijn kennis op peil te houden en omdat ik het heel inspirerend vind, volg ik regelmatig bijscholingen, masterclasses en intervisie bijeenkomsten.
Sinds oktober 2021 ben ik ook als docent/trainer verbonden aan de post HBO wandelcoachopleiding van Hilde Backus. Lees hier meer over deze wandelcoachopleiding.
Ik wandel zelf graag en veel en heb ervaren dat het wandelen enorm helend kan zijn. Dat ik mijn coachings skills kan gebruiken tijdens een wandelling was voor mij een openbaring. En dat het coachen in de natuur zulke prachtige inzichten geeft, had ik vroeger nooit kunnen denken. Maar het werkt echt! Ik word blij als ik met mijn clienten over de heide en in het bos struin en merk dat er allerlei mooie inzichten bij hen ontstaan. Waarmee ze zelf verder kunnen en door de bomen het bos weer gaan zien.
Mijn missie is: meer licht brengen in het leven voor iedereen die daar behoefte aan heeft.
Ik zie veel mensen gebukt gaan onder de veelheid aan (negatieve) gedachten, waardoor het leven zwaar voelt. Dit hoeft niet zo te zijn. Ik begeleid mensen die in plaats van lijden hun leven zelf willen gaan leiden.
*certificaat Leergang Professioneel Coachen CAI; EQA geaccrediteerd certificaat
**CRKBO--geregistreerde Wandelcoach Opleiding van Het Coach Bureau
Het afgelopen jaar heb ik een coachtraject bij Anne gevolgd. Dit traject heeft tot de inzichten geleid die ik zo nodig had om weer verder te komen. Anne weet enorm goed aan te sluiten bij hetgeen op dat moment nodig of de behoefte is. Zij stelt vragen die aanzetten tot andere denkrichting(en) en kijk op zaken. Dit werkt erg verfrissend en brengt veel rust en positieve energie. Het was fijn om op deze manier en aan de hand van de afgestemde leerdoelen stappen vooruit te zetten. In de coachingsessies zit een mooie en natuurlijke opbouw. Het voelt goed om eerst even te kunnen landen en daarna over te gaan tot inzoomen. Na elke sessie is duidelijk waar de focus ligt. Dat gaf mij veel houvast om gericht aan de slag te gaan. Ik ben weer terug bij mezelf en heb daardoor een aantal mooie stappen op persoonlijk vlak en werkgebied kunnen zetten. Ik heb het gehele traject dan ook als enorm helpend ervaren. Daar waar mijn drempel om hulp te vragen vooraf hoog was, is deze nu helemaal weg. Ik zie een dergelijk traject nu als ‘goed voor jezelf zorgen’ en bewust aandacht hebben voor persoonlijke ontwikkeling en groei.
- Eva, adviseur strategie -
Doordat het coachtraject in wandelvorm was in het bos gaf alleen die omstandigheid al een ontspannen fundering en ik vond de open relatie die Anne en ik opbouwden ook heel erg van meerwaarde. Ze leerde me in korte tijd goed kennen en dat ik een schriftje van haar kreeg om tijdens het wandelen dingen te kunnen opschrijven werkte ook heel goed. Ik ben echt tot mooie inzichten gekomen en het mooie is dat dat eigenlijk onbewust is gegaan. Ik merkte gewoonweg opeens dat ik me anders begon te voelen, minder benauwd en ontspannener. We hadden echt een goed doel vooraf gesteld, dat ik niet alleen bepaalde dingen zou wéten, maar dat ik dat ook zo voel. Daardoor ontstaat er zoveel meer rust, in mijn lijf ook. Als het nu toch weer eens mis gaat, dan herken ik het heel snel, waardoor ik er met meer afstand naar kan kijken, in plaats van dat het steeds onderdeel van mezelf is.
- Eveline, Coordinator Quality Assurance, Universiteit -
Ik zat in een moeilijke periode en tijdens het traject kreeg ik ook nog eens te maken met rouw en verlies. De wandelingen en gesprekken met Anne waren erg verhelderend en hebben me echt enorm geholpen. De doelen die ik samen met Anne gesteld had, heb ik helemaal kunnen bereiken. De verbinding met Anne verliep op een hele natuurlijke en fijne manier; er was vanaf het begin een klik. Ik voelde mij altijd vrij om alles te zeggen en Anne stelde goede vragen, waardoor ik bepaalde inzichten kreeg.
Het wandelen in de mooie natuur maakte ook dat ik het hele traject als heel prettig heb ervaren. Omdat ik mijn doelen heb bereikt stopt het nu, maar ik plan graag een aantal keren per jaar een coachwandeling in, waarbij ik de dingen waar ik tegenaan loop weer kan bespreken met Anne.
- Wendy, moeder van 3 kinderen, zelfstandig onderneemster en student beroepsgoederenvervoer -
Ik heb een coachtraject gevolg bij Anne. Het was een grote stap voor mij om naar een coach te gaan tot ik de website van Anne vond. Ik had er een goed gevoel bij en dit werd tijdens de wandelintake ook bevestigd. Ze gaf me van begin af aan al een fijn gevoel: ze straalde rust uit en fouten waren er niet. Gedurende het traject bleef dit gevoel. Naast de fijne open sfeer tussen Anne en mij, was de omgeving ook erg fijn. De wandelingen vonden plaats in het bos en de natuur werd tijdens de sessies ook gebruikt. Ik vond dit een fijne en leerzame manier.
Het coachtraject heeft me geholpen bij het stellen van doelen, zo klein/groot als ik maar wilde, bij het maken van stappen en bij het krijgen van nieuwe inzichten. Het heeft me echt geholpen!
- Lot, student -
Anne kon situationeel en op mij als persoon goed aansluiten. Hierdoor kreeg ik de indruk dat ze per persoon en bij de vraag aansluit met iets dat werkt. Ik heb elke keer handvatten gekregen en heb door de coaching stappen gezet in de vraag die ik had. Anne kon met uiteenlopende methodieken mij goed coachen. Voor mij hielp het daarbij ontzettend om echt buiten te zijn en daar stappen te zetten. Ik gun anderen zeker een coachingstraject bij Anne!"
- Marjolein, onderwijsadviseur -
De boswandelingen met Anne waren voor mij een heerlijke combinatie. Buiten zijn in het bos gaf direct een gevoel van onthaasten. De vragen en oefeningen met Anne hebben me enorm geholpen bij een aantal lastige vragen, zowel werk als prive. Het voelde nooit vervelend of teveel. Het gaf me zin en energie maar ook meer vertrouwen in mezelf. Het is verbazingwekkend wat een uurtje wandelen met je kan doen! Onze wandelingen zijn voorlopig klaar, maar een uurtje wandelen voor een goed reflectiegesprek houd ik zeker in gedachte!"
- Danielle, beleidsmedewerker -
"Wat een mooie en bijzondere ervaring!
Zelf ben ik geen persoon om tegenover iemand te zitten en te praten; tijdens het wandelen kon ik door middel van de gesprekken met Anne mijn gedachten ordenen. Bijzonder, omdat Anne kon aanvoelen welke oefeningen mij hielpen. Het gebruik van de omgeving (de natuur) en hierdoor inzichten krijgen heeft mij enorm geholpen. Ik sta een stuk positiever en meer ontspannen in het leven."
- Anoniem (zorgmedewerker) -
Anne is een fijne wandelcoach. Ze biedt goede oefeningen en stelt de juiste vragen die aansluiten bij wat ik nodig heb om verder te komen. Aan het eind van iedere wandeling had ik praktische handvatten bedacht waarmee ik gelijk aan de slag kon. Ik vond het prettig, stapje voor stapje verder. Na de laatste wandeling had ik heel helder wat ik precies wilde en had ik al een deel verwezenlijkt. Nu kan ik er zelf mee verder!
- Nora, eigenaar coach-bedrijf, Harderwijk -
Wil je meer informatie? Of wil je meer weten over tarieven of misschien een afspraak maken? Neem dan vrijblijvend contact met me op. De eerste afspraak is altijd gratis.
Hartelijke groet,
Anne Kremers
gecertificeerd coach I wandelcoach I docent I trainer
KvK nr 74642812
